ile to kalorii

Kalorii fakt dużo ale z wchłonięciem ich w 7h nie byłoby problemu. Pytanie brzmi czy jest sens? O ile widzę to w przypadku kalorii na poziomie 2500, o tyle cieżko mi się przekonać że nie zmarnuje się ta energia na poziomie 4000kcal? Treningi kiedyś typowo siłowe lecz tym razem po raz drugi mam nadzieję z takim samym powodzeniem spróbuje Metody [...]

Ok ja widze, ze mam teraz powazny problem. Wydzieliłem juz posilki tzn T, B i WW, ale nie zamienilem jeszcze tego na jedzienie. Mam to rozlozone na 6 posiłków i wlasnie chciałem zaczac to zamieniac juz na konkretne potrawy i tu moje pytanie: Jak normalny czlowiek moze powiedziec sobie ile gramow sera białego je na np:sniadanie, ile plastrów [...]

[...] jest zakazany w moim nowym menu... no ale nic.. ważne, że micha czysta, ufff 8-) Obli: Tak patrzę na te suplementy... czy na pewno magnezu ma być 300-600mg? Bo jak zajrzałam w witaminki w aptekach to zazwyczaj w 1 tabletce jest 50mg.. to ile ja tych tabletek musiałabym brać dziennie 8-O Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2013-01-25 21:57:37

[...] kupując Avocado... Mam nadzieję, że dzisiaj się uda bo ostatnio to nie bardzo mam kiedy zrobić zakupy o ćwiczeniu nie wspomnę... }:-((( Do ilu można dobić te tłuszcze? A ile maksymalnie węglowodanów? A wczoraj dzień zaliczony... uff kolejny do przodu... Po moim miesięcznym obżarstwie papki ryżowe z gotowanymi warzywkami i drobiem są [...]

[...] że jak na wieczór zjem sałatkę to o wiele lepiej mi się zasypia i tak samo rano nie czuję się napuchnięty - chyba muszę częściej je szamać :) Dzisiaj bedzie też bez zdjęć bo ile można :) Ostatnio dorwałem się też do gazetek kulturystycznych. Na ich podstawie mam plan aby za jakiś miesiąc zrobić lekkie roztrenowanie/ przerwę i wskoczyć na cykl [...]

[...] w razie potrzeby; gainer standardowo po treningu napoje energetyczne rzuciłem całkowicie; niestety, brakuje mi ich, odczuwam brak energii; łudzę się, że to zima i mrozy; ile wytrzymam tyle będę się bez nich obchodził; miałem dwie flaszki Endorush (dostałem ze sklepu jako gratis) i pół butelki (dwie porcje) trochę mnie pobudzało, szału jednak [...]

[...] odżywianie, nie chciałbym od razu wpieprzać 4000 kalorii żeby mnie zalewało, chciałbym budować mięśnie może nawet wolniej ale bez konieczności najadania się po nie wiadomo ile, czy to jest możliwe? i czy taki rozkład BTW jak pisałem Bubby`emu na stronie 34 byłby dobry? tylko dodać trochę węgli? Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-04-16 [...]

dzięki rodaro:) Jestem po treningu, całkiem nieźle poszło. Mimo porannych biegów nie ma trudności z wykonaniem poszczególnych ćwiczeń. Muszę obliczyć sobie wieczorkiem ile mniej więcej kalorii zjadam i jaki rozkład wyjdzie. Bo do tej pory nic nie obliczałam, tylko na czuja wszystko, czas to zmienić:)

[...] co by bialko bylo, jakies 150 g (w 100g - 12g bialka) po pracy ladnie weiderek, pozniej basenik co drugi dzien, w dni w ktorych pluskania nie ma robie pompeczki, 4 serie ile dam rade w kazdej, jakies 3 min przerwy miedzy seriami. na uchwytach, co by glebiej schodzic i miesni nie skracac. plus jakies bicepsiki, ale to maly miesien, wiec raczej [...]

[...] moge byc opuchnieta po treningu... chyba zagryze zeby i przeczekam, ciagnac masowanko. w koncu troszke miesni zdobede wiec moze i tluszczysko sie zacznie wytapiac sile poszla mi troche w gore, czuje to nie tylko podczas silowki ale i na sciance wiec jakis plus jest. oby doszedl wreszcie do tego efekt wizualny zostawiam jak jest [...]

no to dobrze, moze rzeczywiscie tylko woda, sprawdzimy, tylko bez sensu... bo to twoje "tycie" jest dziwne, malo kalorii a wszystko w gore, ile kilo wody mozna zbierac ??????? no ale jak wszystko bedzie ok, to przycisniesz do lata i schudniesz, tylko kurcze co z tym metabolizmem zrobic, jak niby chudniesz na 1800 a pozniej nagle [...]

[...] wegli i malo kalorii? (nie mowie o warzywach, ktorych mialabys nieograniczona ilosc) Wyjdzie dosc duzo bialka. Tylko solidny trening wtedy trzeba by, po tych dwoch tygodniach bys troche poluzowala z weglami, ale tylko na rzecz owocow i kalorie w gore rowniez. Tylko nie wiem jak to na ciebie zadziala wiec nie wiem ile odplaci sie taka maeczarnia

[...] w badaniach @-)). Uwaga, uwaga, elaboraty i rozkminy, jak coś to pomijać! Jeszcze w tematach treningowych i dietetycznych... U mnie być może metodą jest prowadzenie. Tzn. o ile nie jest to cięcie kalorii lub bogate kalorie, ale z jakimś wykluczaniem produktów - tego nie utrzymuję i/lub uciekam po jakimś czasie (instynkt samozachowawczy |-)). A [...]

Witam Panowie redukcja leci 3 tygdzień Trzymałem się tych 2700 kalorii Waga w tym czasie trochę zleciała ale myślę że nie wiele. Ciężko powiedzieć ile konkretnie bo waga bardzo skacze - najmniejsza jaką odnotowałem ostatnio to 80,6 kg (ale już dzień póżniej 82 kg...)myślę że może być to spowodowane tym że zaczałem kontorlować ilość spożywanego [...]

[...] tluszcz kaliperem w kluczowych miejscach czyli: brzuch przod: 20 udo lewe przod 30 Wyliczylam tez poziom tluszczu wg jakiegos kalkulatora YMCA wychodzi mi 24.5% Niewiem na ile dobre sa te pomiary i w sumie mi to wisi, ale zawsze to cos do pozniejszego porownania Zmiany: makro podnosze bialko i tne tluszcz, ale powiem szczerze ze nie mam pojecia [...]

[...] Jest to najszybszy sposób na szybkie spalanie kalorii; dzięki temu pozwala spalic nadmiar tkanki tłuszczowej, a jednocześnie oszczędzić mięśnie (o ile nie doprowadzany jest do ekstremum). Trening aerobowy powinien przyspieszać tętno do wartości 60-90% maksymalnej czynności serca. Maksymalną czynność [...]

Kamil, a ile mniej więcej kalorii teraz zjadasz? I jaki stosujesz rozkład makro, jeśli to nie tajemnica? Bo te 5,5kg to chyba nie tylko dzięki suplom ;) ;) ;) Forma rewelacja!!! :)

Kamil, a ile mniej więcej kalorii teraz zjadasz? I jaki stosujesz rozkład makro, jeśli to nie tajemnica? Bo te 5,5kg to chyba nie tylko dzięki suplom ;) ;) ;) Forma rewelacja!!! :) Dzięki Wojtek :) Mocno rotuję teraz, bo w weekendy czasem wpadnie nieplanowana nadwyżka. Np w ten weekend poszedłem do lodziarni do której trzykrotnie się wracałem po [...]

Cheat Day Prawdziwy cheat day, nie liczylam kalorii i bardzo mi sie to podobalo ze jadla tyle ile chcialam, chociaz nie wszystko na co mialabym ochote no i zjadlam kawalek sernika, skusilam sie ale tylko ze to byl moj cheat day wiec sobie pozwolilam! Burpees x 45, pol z damskimi pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo [...]

aa, nie wstukuje tez kazdego posiku w dzien. Licze zawsze wieczorem przed sotatnim posilkiem, zajmuje mi to 2-3 min i tyle ile mi zostanie kalorii to robie ostani posilek. Jak czuje, ze jestem przemeczony to dodaje kalori i jem blisko 0. Sa tez na pewno pomylki bo warzyw nie licze, maslo, zupy na oko, takze nie robie tego jakos obsesyjnie :)